Απώλεια βάρους στην αναπηρία: Είναι εφικτή;




wheelchair

 

Μια αναπηρία δεν είναι το τέλος του κόσμου. Η ζωή συνεχίζεται, και το βλέπουμε αυτό αν κοιτάξουμε οποιοδήποτε άτομο δεν αφήνει την αναπηρία του να ορίζει την καθημερινή του ζωή.

Σίγουρα δεν μπορεί να σας σταματήσει από το να χάσετε περιττά κιλά. Αν πιστεύατε ότι είναι αδύνατο, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα και σύντομα θα δείτε τον δείκτη της ζυγαριάς να πέφτει.

  • Μιλήστε πρώτα με τον γιατρό σας, ώστε να εγκρίνει τις αλλαγές στη διατροφή που σκοπεύετε να κάνετε, όπως και να σας δώσει χρήσιμες προτάσεις. Επίσης, ο γιατρός σας θα μπορέσει να προτείνει την κατάλληλη γυμναστική για εσάς.
  • Προσέξτε πόσες θερμίδες καταναλώνετε. Ο βασικός κανόνας του αδυνατίσματος είναι να λαμβάνετε λιγότερες από ό,τι καίτε. Συνεπώς, αν κόψετε σιγά-σιγά θερμίδες από τη διατροφή σας, θα δείτε αποτελέσματα. Μιλήστε με τον γιατρό σας ή έναν διαιτολόγο σχετικά με το πώς θα καταφέρετε να κόψετε με σωστό τρόπο θερμίδες από την καθημερινότητά σας.
  • Φροντίστε να υπάρχουν πάντα στο σπίτι διαθέσιμα υγιεινά τρόφιμα, και όχι λιπαρά σνακ χωρίς διατροφική αξία. Αν καταναλώνετε τροφές με χαμηλές θερμίδες, αλλά πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως λαχανικά, αυγά και όσπρια, τότε το αδυνάτισμα θα είναι πιο εύκολο.
  • Προσπαθήστε να γυμνάζεστε όσο περισσότερο μπορείτε. Πρέπει να βρείτε την ισορροπία ανάμεσα στη διατροφή και τη γυμναστική, για να ελέγξετε καλύτερα το βάρος σας. Η αερόβια άσκηση αλλά και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης θα φέρουν εκπληκτικά οφέλη στον οργανισμό σας.
  • Αποφύγετε τις εξαντλητικές, δημοφιλείς δίαιτες που απλώς περιορίζουν μια μεγάλη διατροφική ομάδα και υπόσχονται άμεσα αποτελέσματα. Ναι, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι άμεσα, αλλά αυτές οι δίαιτες δεν μπορούν να διατηρηθούν για πολύ καιρό, και έρευνες έχουν δείξει ότι είναι πολύ πιθανό να πάρετε πίσω τα χαμένα σας κιλά.

Πηγή:iatronet.gr