Δείτε τι θα συμβεί στο σώμα σας αν τρώτε δυο μπανάνες καθημερινά




banana22

 

Συνήθως τα υγιεινά φαγητά δεν είναι και τα πιο νόστιμα, αυτό όμως δεν ισχύει με τη μπανάνα.

Αυτό που ίσως να μη γνωρίζετε για το συγκεκριμένο φρούτο είναι το ότι πέραν από την ωραία του γεύση, προσφέρει και πολλά οφέλη στον οργανισμό.

Παρακάτω, θα μάθετε πως ακριβώς η κατανάλωση δυο μπανανών ημερησίως, μπορεί να συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας σας. Και όχι, δε θα παχύνετε όπως νομίζετε

Η αρτηριακή πίεση επιστρέφει στα κανονικά της:

Οι μπανάνες ρίχνουν την υψηλή πίεση χάρη στην ποσότητα των 450 mg καλίου που περιέχουν.

Το υπερβολικό βάρος εξαφανίζεται: 

Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, γεγονός που προκαλεί την αίσθηση κορεσμού μετά την κατανάλωση τους, επομένως δεν πεινάτε.

Επίσης, περιέχουν και ένα είδος αμύλου που μειώνει την όρεξη και σταματά την αύξηση του βάρους, ενώ μειώνουν τα επίπεδα της ζάχαρης στο αίμα σας και αυξάνουν την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη.

Αν τα κύτταρα του σώματος δεν είναι ευαίσθητα στην ουσία αυτή, τότε δε μπορούν να την απορροφήσουν, με αποτέλεσμα το πάγκρεας να συνεχίζει να παράγει ποσότητες της. Η αύξηση του βάρους του σώματος συνδέεται με τα επίπεδα της παρούσας ινσουλίνης.

 

Μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης αναιμίας:

Η αναιμία προκαλεί δύσπνοια, το αίσθημα της κούρασης και τη χλωμή απόχρωση στο δέρμα και είναι το αποτέλεσμα της μείωσης των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα, όπως και του χαμηλού επίπεδου αιμοσφαιρίνης.

Οι μπανάνες όμως, έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε σίδηρο, γεγονός που αυξάνει την παραγωγή των αιμοσφαιρίων.

Επιπλέον, οι μπανάνες περιέχουν και ποσότητες βιταμίνης Β6, η οποία ρυθμίζει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, βοηθώντας τους ανθρώπους που πάσχουν από αναιμία.

Βελτιώνεται η διαδικασία της πέψης:

Γενικά, οι μπανάνες είναι μια τροφή που χωνεύεται εύκολα και δεν ερεθίζει το γαστρεντερικό σωλήνα.

Βέβαια, το ανθεκτικό άμυλο που περιέχουν δε χωνεύεται, αλλά καταλήγει στο παχύ έντερο, όπου χρησιμεύει σαν θρεπτικό μέσο για υγιή βακτήρια.

Είναι η κατάλληλη τροφή για όποιον υποφέρει από γαστρίτιδα ή καούρα, ενώ αντικαθιστά και όλες τις ουσίες που έχασε κάποιος που είχε διάρροια.

Το άγχος μειώνεται:

Οι μπανάνες βελτιώνουν τη διάθεση, αφού περιέχουν την ουσία τρυπτοφάνη, που απαιτείται από τον οργανισμό προκειμένου να  λάβει τη σερετονίνη, η οποία είναι η ορμόνη της χαράς.

Ακόμα, κατά μέσο όρο κάθε μπανάνα περιέχει 27mg μαγνησίου, ουσία που είναι υπεύθυνη για την καλή διάθεση και τον υγιή ύπνο.

Η αποθήκη των βιταμινών σας θα γεμίσει:

Τα εν λόγω φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνη Β6 και μάλιστα περιέχουν το 20% της ημερήσιας πρόσληψης που ο οργανισμός απαιτεί.

Το γεγονός αυτό, συμβάλλει στην παραγωγή ινσουλίνης, αιμοσφαιρίων και αμινοξέων, τα οποία χρειάζονται για τη δημιουργία υγιών κυττάρων.

Και μπορεί να νομίζατε μέχρι τώρα ότι πλούσια σε βιταμίνη C είναι μόνο τα εσπεριδοειδή, όμως οι μπανάνες περιέχουν το 15% αυτής, ως προς την απαραίτητη ημερήσια πρόσληψη. Η συγκεκριμένη ουσία κρατά την πίεση του αίματος στα κανονικά επίπεδα και βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου.

Τα επίπεδα ενέργειας θα αυξηθούν:

Μιας και είναι πλούσιες σε κάλιο, οι μπανάνες προστατεύουν τους μυς του σώματος από τις κράμπες, ενώ με τους υδατάνθρακες που περιέχουν χαρίζουν αρκετή ενέργεια, για μια σκληρή προπόνηση.

Πηγή: athensparty