Κυτταρίτιδα: Αιτίες και αντιμετώπιση

            Κυτταρίτιδα είναι η δυσαρμονική εναπόθεση λίπους, νερού και τοξινών κάτω από την επιδερμίδα που αλλοιώνουν την εμφάνιση του δέρματος κάνοντάς το να αποκτά τη γνωστή όψη της φλούδας πορτοκαλιού. Η κυτταρίτιδα σχετίζεται με τη δημιουργία τοπικού πάχους, κυρίως στις γυναίκες και πιο ειδικά στους γλουτούς, μηρούς και γοφούς.

anticellulite

 

Ένα άρθρο που επιμελήθηκε ο Χαράλαμπος Μοσχόβης, Φαρμακοποιός

Το τοπικό πάχος δημιουργείται από  την συσσώρευση λίπους στα λιποκύτταρα που βρίσκονται ακριβώς κάτω από το δέρμα (ανάμεσα σε στρώματα μαλακών ινών, κολλαγόνου και ελαστίνης). Τα λιποκύτταρα αφού σχηματιστούν δεν καταστρέφονται, αλλά αδειάζουν ή γεμίζουν ανάλογα με τις αυξομειώσεις του βάρους. Σαν αποτέλεσμα αυτής της δυσαρμονικής εναπόθεσης λίπους δημιουργούνται προβλήματα στη μικροκυκλοφορία των αιμοφόρων αγγείων, αλλά και στη κυκλοφορία των υγρών που παράγονται από τους ιστούς του σώματος (της λέμφου). Έτσι τα υγρά αυτά συσσωρεύονται και προκαλείται πρήξιμο. Η διάταξη των ινών του κολλαγόνου που συγκρατούν τα λιποκύτταρα είναι διαφορετική στις γυναίκες που έχουν περισσότερα κενά. Έτσι η λεπτότερη γυναικεία επιδερμίδα έχει σαν  αποτέλεσμα να φαίνονται περισσότερο τα σημάδια κάτω από αυτή.

Η κυτταρίτιδα και το τοπικό πάχος εκτός από τη κληρονομική προδιάθεση, προκαλείται από διάφορους παράγοντες, όπως  ορμονικές διαταραχές, κακή διατροφή, κάπνισμα, καθιστική ζωή, κακή κυκλοφορία του αίματος, κατακράτηση υγρών και κακή στάση της ανατομίας  της μέσης, στρες κά. Όλοι αυτοί οι παράγοντες  μαζί συμμετέχουν  σε διαφορετικό βαθμό  στην πρόκληση της κυτταρίτιδας.

  Η αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας βασίζεται σε δύο κυρίως κατευθύνσεις, τη διάλυση του λίπους (λιπόλυση) από τις αποθήκες του σώματος και την βελτίωση της μικροκυκλοφορίας και την αποσυμφόρηση των υγρών της λέμφου.

 Άσκηση.

Με τη γυμναστική βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, αυξάνεται ο μεταβολισμός και οι καύσεις, τα κύτταρα δραστηριοποιούνται και το δέρμα συσφίγγεται.

 Εξωτερική περιποίηση, μασάζ.

Υπάρχει μεγάλη ποικιλία προϊόντων  (κρέμες, τζελ, λάδια, γαλακτώματα)  που κυκλοφορούν στην αγορά κατά της κυτταρίτιδας. Πριν από τη χρήση του προϊόντος ενδείκνυται ένα απολεπιστικό αφρόλουτρο ή ένα σαπούνι από κισσό, φύκια και άλλα συστατικά, που αφαιρεί τα νεκρά κύτταρα, ενισχύει τη μικροκυκλοφορία έτσι ώστε να  έχετε συνεργιστική δράση και καλύτερα αποτελέσματα.

Επίσης το μασάζ με φορά προς τα πάνω έχει ευεργετικά αποτελέσματα τονώνοντας την κυκλοφορία και συμβάλλοντας στην αποβολή των τοξινών.

 Σωστή διατροφή. Δεν στοχεύει αποκλειστικά στη μείωση των περιττών κιλών, που ενδείκνυται για λόγους γενικότερης υγείας, αλλά κυρίως στην επιλεκτική και ισορροπημένη διατροφή. Πρέπει όμως ο στόχος μας να είναι το βάρος μας να είναι σε κανονικά επίπεδα γιατί η αύξησή του αποτελεί προϋπόθεση για θα δημιουργηθεί κυτταρίτιδα.

Επιλέγουμε λοιπόν τρόφιμα χωρίς συντηρητικά, αρωματικές ή χρωστικές ουσίες που εμποδίζουν την αποβολή τοξινών.

Αποφεύγουμε το αλάτι και τις αλμυρές  τροφές  (αλλαντικά, ξηρούς καρπούς κά ) που προκαλούν κατακράτηση υγρών.

Περιορίζουμε τον καφέ, το αλκοόλ, τη ζάχαρη, χωρίς από την άλλη να υπερκαταναλώνουμε προϊόντα light.  Ο οργανισμός μας μπορεί να πάρει την ενέργεια  που χρειάζεται από τροφές πλούσιες  σε υδατάνθρακες, όπως όσπρια, δημητριακά, ζυμαρικά και πατάτες.

Οι γλυκαντικές ουσίες που αντικαθιστούν  τη ζάχαρη (ζαχαρίνη, ασπαρτάμη κα) συμβάλλουν στη κατακράτηση υγρών. Αποφεύγουμε τα ζωικά λίπη, όπως το βούτυρο και περιορίζουμε τα φυτικά λίπη, τις σάλτσες, τα τηγανητά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά.

Σταματάμε ή περιορίζουμε το κάπνισμα, αφού είναι γνωστό ότι η νικοτίνη προκαλεί κυτταρίτιδα.

Πίνουμε ενάμισι με δύο λίτρα νερό την ημέρα. Έτσι βοηθάμε τον οργανισμό μας να αποβάλλει τις τοξίνες. Αν θέλουμε να εντείνουμε την αποβολή τοξινών επιλέγουμε περισσότερο τροφές με «διουρητική» δράση όπως κρεμμύδια, σέλινο, σπαράγγια, όπως επίσης και πολλά αφεψήματα (τσαί, λουίζα, φασκόμηλο) που μειώνουν το πρήξιμο και την κατακράτηση των υγρών.

Εμπλουτίζουμε τα γεύματά μας με φρέσκα λαχανικά και φρούτα, επειδή περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά τα οποία βοηθούν την αποβολή των τοξινών και για να παίρνουμε τις απαραίτητες βιταμίνες και περιέχουν πολλές φυτικές ίνες που βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου, στην πέψη και την σωστή αποβολή των τροφών. Τρώμε φρούτα μόνο εκτός των γευμάτων, μια ώρα πριν  ή  τρεις ώρες μετά. Τα σάκχαρα που περιέχουν διευκολύνουν τη συσσώρευση λίπους, όταν υπερκαταναλώνονται ταυτόχρονα.

Προτιμάμε τροφές με καλά λιπαρά όπως παχιά ψάρια (σολομό, σκουμπρί) και ξηρούς καρπούς, που μεταβολίζουν αποτελεσματικότερα τα λίπη.

Τρώμε λίγο και συχνά, έτσι ώστε να διατηρούμε την ενέργεια σε υψηλά επίπεδα.

Συμπληρώματα διατροφής. Τέλος τον τελευταίο καιρό κερδίζουν έδαφος τα συμπληρώματα διατροφής κατά της κυτταρίτιδας που ουσιαστικά είναι συνδυασμοί φυτικών συστατικών που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας ενισχύοντας την αποτοξίνωση του οργανισμού και την μείωση του βάρους.

 

 

   

   Κατηγορία: Χωρίς κατηγορία