10 τροφές για λείο και σφριγηλό δέρμα χωρίς κυτταρίτιδα

Untitled-cell

Κυτταρίτιδα: Απόλυτα γυναικείο πρόβλημα! Μας απασχολεί όταν ανεβαίνει η θερμοκρασία, λιγοστεύουν τα ρούχα και… τα μαγιό εμφανίζονται στις βιτρίνες!!! Τι κάνουμε? Ξεκινάμε άμεσα σωστή διατροφή και άσκηση και… τα αποτελέσματα θα μας αποζημιώσουν αφού θα εμφανιστούμε χωρίς κυτταρίτιδα!

Η κυτταρίτιδα είναι εναπόθεση νερού και λίπους ανάμεσα στο δέρμα και τον υποδόριο ιστό. Οφείλεται στην κακή αιμάτωση και στη διόγκωση των λιποκυψελών στη συγκεκριμένη περιοχή του σώματος που εμφανίζεται.

Ο συνδετικός ιστός χάνει την ελαστικότητά του και το δέρμα παρουσιάζει μια εικόνα που μοιάζει με φλοιό πορτοκαλιού. Οφείλεται στην κακή διατροφή,  στην καθιστική ζωή, σε διαταραχές στην κυκλοφορία του αίματος ή σε ορμονικές διαταραχές, σε κληρονομικότητα, στο κάπνισμα, στη συχνή και μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ.

ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ:     

  • Απόφυγε τις αυστηρές δίαιτες γιατί αυτές επιδεινώνουν την κακή  εμφάνιση του δέρματος αφού με την απότομη απώλεια υγρών παρατηρείται έντονη χαλάρωση του δέρματος.
  • Πρόσθεσε στη διατροφή σου τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε, όπως: ωμά αμύγδαλα, ελαιόλαδο, αβοκάντο.
  • Τρόφιμα πλούσια σε ω-3 λιπαρά όπως τόνος, σολωμός, καρύδια, λιναρόσπορος, είναι ευεργετικά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας..
  • Τρώγε αυγά! Πλούσια σε λεκιθίνη και πρωτεΐνη, διατηρούν το δέρμα σφριγηλό και νεανικό.
  • Επίλεξε φρέσκα φρούτα και λαχανικά που περιέχουν κάλιο , το οποίο βοηθάει στην απομάκρυνση των περιττών υγρών και στην μείωση των κατακρατήσεων που παρατηρούνται στις περιοχές με κυτταρίτιδα.
  • Πίνε άφθονο νερό και πράσινο τσάι καθώς η ενυδάτωση είναι σημείο – κλειδί στην υγιή εμφάνιση του δέρματος και στην μείωση εμφάνισης της κυτταρίτιδας.
  •  Μείωσε το αλάτι που προσθέτεις κατά το μαγείρεμα, αλλά και τρόφιμα με ‘κρυμμένο’ αλάτι όπως τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα αλλαντικά, λουκάνικα, καπνιστά τυριά, παστά, τουρσί, και ποικίλα αρτοσκευάσματα.
  • Διάκοψε το κάπνισμα. Το τσιγάρο εμποδίζει την σωστή κυκλοφορία του αίματος με αποτέλεσμα να επιδεινώνεται η εμφάνιση κυτταρίτιδας και το πρόβλημα να γίνεται πιο έντονο!
  • Γυμνάσου! Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για μείωση του σωματικού λίπους και καλύτερη εμφάνιση δέρματος. Το γρήγορο περπάτημα, το κολύμπι και ο χορός είναι οι καλύτερες μορφές άσκησης για να εξαφανίσετε την κυτταρίτιδα!

 

ΤΡΟΦΙΜΑ – SOS Για καταπολέμηση κυτταρίτιδας

  1. Λιναρόσπορος
  2. Σπαράγγια
  3. Μάραθος
  4. Cranberries
  5. Χυμός ντομάτας
  6. Σολωμός
  7. Αυγό
  8. Πράσινα λαχανικά
  9. Πράσινο τσάι
  10. Καρύδια

Αναστασία Δ. Κόκκαλη
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος B.Sc (Hons), S.R.D.
http://kokkali.blogspot.gr/

 

Πηγή: Shape.gr