Αϋπνία: Μια συνήθης Διαταραχή που….Ταλαιπωρεί!

Όταν έρχεται η ώρα για ξεκούραση και ύπνο, αλλά η αϋπνία νικά! Ποια τα πιο κοινά συμπτώματα, τα αίτια και οι θεραπείες που μπορούν να ελέγξουν την κατάσταση!

Όταν ένα άτομο πάσχει αϋπνία, συνήθως δεν αισθάνεται ξεκούραστο όταν ξυπνά, με αποτέλεσμα να επηρεάζονται αρνητικά οι επιδόσεις του κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η αϋπνία μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στην υγεία, στη διάθεση, στα επίπεδα ενέργειας, στην επαγγελματική ζωή και στην ποιότητα ζωής γενικότερα.

Ο ιδανικός χρόνος ύπνου που χρειάζονται οι περισσότεροι άνθρωποι είναι επτά με οκτώ ώρες κάθε βράδυ, και αυτός ποικίλλει από άτομο σε άτομο, αναλόγως τις ανάγκες και την καθημερινότητα του καθενός.

Τις περισσότερες φορές η αϋπνία κρατά για μήνες ή και χρόνια, όμως ένα επεισόδιο αϋπνίας μπορεί να είναι μεμονωμένο και να μην διαρκέσει πολύ.

Επιπλέον, η αϋπνία μπορεί να είναι είτε πρωτοπαθής, δηλαδή να μην οφείλεται σε κάποια άλλη διαταραχή ή ασθένεια, είτε δευτεροπαθής, δηλαδή να συμβαίνει εξαιτίας κάποιου άλλου προβλήματος.

Τα βασικότερα συμπτώματα της αϋπνίας είναι:

• Πολύ πρωινό ξύπνημα
• Αίσθημα κούρασης το πρωί
• Κούραση και υπνηλία μέσα στην ημέρα
• Δυσκολία χαλάρωσης τη νύχτα ώστε να επέλθει ο ύπνος
• Διακοπή του ύπνου μέσα στη νύχτα
• Νευρικότητα, κατάθλιψη, άγχος
• Δυσκολία συγκέντρωσης και απομνημόνευσης
• Συχνά λάθη και/ή ατυχήματα
• Πονοκέφαλος (κεφαλαλγία τάσης)
• Ενοχλήσεις στο στομάχι και το γαστρεντερικό γενικότερα
• Επίμονες ανησυχίες σχετικά με τον ύπνο

Πώς μπορείτε να αναγνωρίσετε την αϋπνία;

Όταν ένα άτομο υποφέρει από αϋπνία, χρειάζεται τουλάχιστον μισή ώρα μέχρι να κοιμηθεί, και κατά περίπτωση δεν κοιμάται περισσότερες από έξι ώρες για τρία ή και περισσότερα βράδια την εβδομάδα για ένα μήνα ή και περισσότερο.

Πού μπορεί να οφείλεται η αϋπνία;

Τα συνήθη αίτια της αϋπνίας προκύπτουν κυρίως από το εξωτερικό περιβάλλον ενός ατόμου και είναι τα εξής:

• Στρες
• Άγχος
• Κατάθλιψη
• Υποκείμενη ασθένεια
• Αλλαγές στο περιβάλλον ή στο ωράριο εργασίας
• Κακές συνήθειες στον ύπνο
• Φαρμακευτική αγωγή
• Καφεΐνη, νικοτίνη, αλκοόλ
• Υπερβολική κατανάλωση φαγητού το βράδυ

Τα άτομα που υποφέρουν από αϋπνία είναι συνήθως μεγαλύτερων ηλικιών, κι αυτό εξαιτίας των διαφόρων αλλαγών που επηρεάζουν τις συνήθειες του ύπνου, καθώς και των αλλαγών στα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, και προβλημάτων υγείας κ.ά.

Παιδιά και έφηβοι δεν αποκλείεται επίσης να υποφέρουν από αϋπνία.

Επιπλοκές από την αϋπνία

Στις περιπτώσεις που η αϋπνία αποτελεί ένα χρόνιο πρόβλημα και δεν αντιμετωπίζεται, μπορεί να επηρεάσει τόσο την υγεία, όσο και την ποιότητα ζωής ενός ατόμου.

Η χρόνια αϋπνία μπορεί να συνδεθεί με χαμηλότερες επιδόσεις στη δουλειά, καθώς και με αυξημένο κίνδυνο ατυχημάτων, αλλά και κακή ψυχική υγεία, υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά και άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας.

Πώς μπορεί να θεραπευτεί και να αντιμετωπιστεί η αϋπνία;

Για να μπορέσει να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά η αϋπνία, καθίσταται απαραίτητο να βελτιωθούν οι συνήθειες του ύπνου, καθώς και να αντιμετωπιστούν άλλα προβλήματα που πιθανώς προκαλούν την αϋπνία είναι δύο απαραίτητα μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της αϋπνίας.

• Συμπεριφορικές θεραπείες
• Φαρμακευτική αγωγή
• Εναλλακτικές θεραπείες

Πηγή: saridakispharmacy.gr