Άρθρα για Άθληση

  • Τι να φάω το καλοκαίρι;
    Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, η διατροφή μας πρέπει να ακολουθεί τις εξής αρχές: * Να είναι χαμηλή σε λίπος (ιδιαίτερα σε κορεσμένο λίπος γαλακτοκομικών και κρέατος), ώστε τα γεύματα να είναι εύπεπτα. Η παραμονή της τροφής στο στομάχι και η δι
    >> περισσότερα...
  • Άσκηση: Ποιους πόνους δεν πρέπει να αγνοήσετε
        Όλοι ξέρουμε πως, μετά από ένα session σκληρής γυμναστικής, λίγος πόνος στους μύες είναι απόλυτα φυσιολογικός. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν ορισμένα είδη πόνου που μπορούν να σημαίνουν κάτι πολύ πιο επικίνδυνο. Ας δούμε λοιπόν πότε πρέπει να ανη
    >> περισσότερα...
  • Κάψτε θερμίδες παίζοντας
      Οι επιστήμονες λένε ότι τα παιδικά παιχνίδια, όπως το χούλα-χουπ, το κουτσό, το σχοινάκι και το τραμπολίνο, είναι πιο αποτελεσματικά για όσους θέλουν να κάψουν θερμίδες σε σχέση με το τρέξιμο και τις ασκήσεις στο γυμναστήριο και επιπλέον δεν κοστ
    >> περισσότερα...
  • Ο χορός και η κίνηση ως θεραπευτικά μέσα
      Η χρήση του χορού ως θεραπευτικού μέσου χάνεται στα βάθη των αιώνων και είναι παγκόσμια. Στους πρωτόγονους λαούς ήταν βασικό στοιχείο των σαμανικών θεραπευτικών τελετουργικών. Ο χορός συνόδευε τον άνθρωπο στην κοινωνική του ζωή, στις γιορτές, στις
    >> περισσότερα...
  • 6 σημάδια ότι δεν ασκείστε αρκετά έντονα!
    Ασκείστε και δεν βλέπετε αποτέλεσμα; Δείτε τι μπορεί να φταίει και κάντε αλλαγές που θα σας οδηγήσουν στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Αν και οποιαδήποτε άσκηση είναι καλύτερη από το τίποτα ορισμένα προγράμματα είναι καλύτερα από άλλα όσον αφορά την
    >> περισσότερα...
  • Τι αλλάζει στην άσκηση μετά τα 40;
    Πώς πρέπει να γυμνάζομαι μεγαλώνοντας; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το σώμα σας και πώς να το γυμνάσετε σωστά σε πιο ''ώριμη’’ ηλικία. Δεν υπάρχει τρόπος να αντισταθούμε στο πέρασμα του χρόνου και το σώμα μας είναι η απόδειξη αυτού. Όσο μεγ
    >> περισσότερα...
  • 5 tips για αποδοτική άθληση
    Η άσκηση είναι γνωστό πως ωφελεί την υγεία και την ευεξία μας. Πέντε συμβουλές για να έχουμε το μέγιστο αποτέλεσμα όταν γυμναζόμαστε. Σίγουρα, η άσκηση έχει θετικά αποτελέσματα αλλά για να επιτευχθεί το μέγιστο εφικτό αποτέλεσμα -σωματικό και
    >> περισσότερα...
  • Πώς να σταματήσω να τρώω υπερβολικά μετά την άσκηση;
    Πώς μπορούμε να σταματήσουμε να καταναλώνουμε αλόγιστα φαγητό μετά τη γυμναστική; Διαβάστε εδώ μερικούς έξυπνους τρόπους. Έχετε κάψει μερικές εκατοντάδες θερμίδες μετά από ένα έντονο session γυμναστικής. Υποθέτετε, λοιπόν, πως είναι εντάξει να
    >> περισσότερα...
  • ‘Πιάσιμο’ μετά την άσκηση: Πώς αντιμετωπίζεται
    Δεν μπορούμε να καταπολεμήσουμε το πιάσιμο μετά την άσκηση, όταν εμφανιστεί. Μπορούμε, ωστόσο, προσέχοντας κάποια σημεία να το μειώσουμε. Τι κάνουμε;   Το ‘’πιάσιμο’’ μετά την άσκηση είναι μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση και παρουσιάζετ
    >> περισσότερα...
  • Πώς θα απολαύσετε το μπάνιο στη θάλασσα με ασφάλεια
    Πάνω από 400 άνθρωποι χάνουν κάθε χρόνο τη ζωή τους από πνιγμό στη χώρα μας. Οι περισσότεροι από αυτούς χάνονται σε απόσταση μικρότερη των 50 μέτρων από τη στεριά και κυρίως κατά τις μεσημβρινές ώρες. Οι άντρες-θύματα του πνιγμού είναι τριπλά
    >> περισσότερα...