Tα πολλαπλά οφέλη της γιόγκα
Ένα άρθρο που έγραψε και επιμελήθηκε η Έλενα Λιάπη, yoga instructor and practitioner
Στην σημερινή εποχή του 21ου αιώνα ο άνθρωπος ζει σε μια καθημερινότητα γεμάτη άγχος, εντάσεις, αγωνίες, φόβους, και ανταγωνισμό. Λόγω των αυξημένων απαιτήσεων που δημιουργεί όλη αυτή η καθημερινότητα η οποία επηρεάζει αρνητικά ως επί το πλείστον την ψυχοσωματική υγεία του, η Γιόγκα έχει γίνει μια διέξοδος για όλο και περισσότερο κόσμο τα τελευταία χρόνια. Η Γιόγκα είναι ένα ολιστικό σύστημα του “ευ ζειν”, που περιλαμβάνει αναπνευστικές και σωματικές ασκήσεις, καθώς και τεχνικές χαλάρωσης, συγκέντρωσης του νου. Το μέρος των σωματικών ασκήσεων που ανήκει στον κλάδο της Χάθα Γιόγκα που είναι η πιο διαδεδομένη στη Δύση, αποσκοπεί στη διατήρηση και βελτίωση της ψυχοσωματικής υγείας. Η προσέγγιση είναι ομαλή, σταδιακή και προσαρμόσιμη, ανάλογα με τις ανάγκες και τις ικανότητες του καθένα, και αναλόγως των στόχων που ο ίδιος θέτει. Αποτελείται από μια σειρά πρακτικών που βοηθούν τον άνθρωπο να μετέλθει σε μια περισσότερο αρμονική και ισορροπημένη κατάσταση ύπαρξης. Αυτές οι πρακτικές είναι στάσεις (asanas), αναπνοές (pranayama), διαλογισμός, και αυτοπαρατήρηση, ενδοσκόπηση του ατόμου στην καθημερινότητα του. Μερικά από τα ψυχολογικά-διανοητικά-συναισθηματικά οφέλη που μπορεί να βιώσετε με τη συχνή και τακτική πρακτική γιόγκα:
- Μείωση του άγχους
- Βελτίωση της συγκέντρωσης και της μνήμης
- Καταπολέμηση της κατάθλιψης
- Βελτίωση της διάθεσης
- Εύκολος και πιο ξεκούραστος ύπνος
- Διαχείριση θυμού
- Μείωση εριστικότητας
- Γενική αίσθηση χαράς, ευγνωμοσύνης και ευεξίας
Σε σωματικό και βιολογικό επίπεδο υπάρχουν επίσης πολλά οφέλη που σύμφωνα με τους ειδικούς στη γιόγκα μπορεί να βιώσετε με τη συχνή και τακτική πρακτική:
- Ενδυνάμωση μυϊκού συστήματος.
- Μείωση κατακράτησης τοξίνων στο σώμα
- Αύξηση μυοσκελετικής ευλυγισίας και του εύρους κινήσεων των αρθρώσεων.
- Βελτιωμένη στάση του σώματος και της σπονδυλικής στήλης.
- Βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς
- Μείωση της αρτηριακής πίεσης
- Εξισορρόπηση του ορμονικού συστήματος
- Βελτίωση λειτουργίας αναπνευστικού συστήματος
- Σταθεροποίηση του αυτόνομου νευρικού συστήματος
- Ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος
- Αύξηση της ζωτικής ενέργειας