Τι πρέπει να περιλαμβάνει μία υγιεινή βρεφική διατροφή;
Τα μωρά όσο μεγαλώνουν τόσο περισσότερη ενέργεια χρειάζονται, για αυτό πρέπει η διατροφή τους να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά ώστε να αναπτυχθούν σωστά και να χτίσουν ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα. Για να εξασφαλίσουμε στα μωρά μας μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή, καλό θα είναι να λαμβάνουν τα θρεπτικά στοιχεία από τις παρακάτω ομάδες τροφίμων:
Υγιεινή βρεφική διατροφή με γάλα
Το μητρικό γάλα αποτελεί το πρότυπο της βρεφικής διατροφής, προσφέροντας προστασία από λοιμώξεις και αλλεργίες. Πολλές φορές όμως και για διάφορους λόγους, οι μαμάδες δεν μπορούν να θηλάσουν ή χρειάζεται να δίνουν συμπληρώματα στα μωρά τους. Για αυτόν τον λόγο, υπάρχουν αποκλειστικά στα φαρμακεία γάλατα αγελάδος τροποποιημένα, κατάλληλα δηλαδή επεξεργασμένα, έτσι ώστε να μιμούνται το μητρικό γάλα, όσον αφορά στην περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, μέταλλα, υδατάνθρακες και ιχνοστοιχεία. Αυτά τα γάλατα συστήνονται για μωρά έως 6 μηνών.
Όσο μεγαλώνει το μωράκι, και συγκεκριμένα από 6-12 μηνών, μπορεί να καταναλώνει γάλατα σε σκόνη, υγρά και εβαπορέ. Στα γάλατα αυτά υπάρχουν αρκετοί υδατάνθρακες, οι οποίοι παρέχουν την απαιτούμενη ενέργεια στο βρέφος που μεγαλώνει και κινείται όλο και πιο πολύ. Περιέχουν όμως λιγότερες πρωτεΐνες, τις οποίες το μωρό αρχίζει να λαμβάνει σιγά σιγά από τις στέρεες τροφές.
Υγιεινή βρεφική διατροφή με άμυλο
Κρέμες δημητριακών με ρύζι, βρώμη, δημητριακά ολικής άλεσης, κεχρί και τραχανά, αποτελούν πλούσια πηγή αμύλου και πρέπει να συμπεριλαμβάνονται καθημερινά στο γεύμα του βρέφους. Είναι εμπλουτισμένες με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, τις φυτικές ίνες και τα ιχνοστοιχεία για την υγιή ανάπτυξη του βρέφους.
Υγιεινή βρεφική διατροφή με φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες. Από τους 6 μήνες και μετά, που το βρέφος δεν μπορεί να καταναλώσει ακόμα κομματάκια λαχανικών και φρούτων, καλό είναι να του δίνετε βρεφικές κρέμες με προβιοτικά, μήλο, μπανάνα και πορτοκάλι και άλλα φρούτα ή ακόμα και τραχανά με λαχανικά και φρούτα ώστε να λάβει όλες τις απαραίτητες ποσότητες σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και σίδηρο, διατηρώντας παράλληλα υγιή την εντερική χλωρίδα και αναστέλλοντας την ανάπτυξη ανεπιθύμητων βακτηριδίων στο γαστρεντερικό σύστημα.
Υγιεινή βρεφική διατροφή με κρέας
Οι πρωτεΐνες είναι εξίσου σημαντικές για την ανάπτυξη του παιδιού. Καλό είναι να εντάξετε στο διαιτολόγιο του μωρού σας από 6 μηνών και άνω και το κρέας, το οποίο θα είναι πολτοποιημένο, χωρίς λίπος και θα προέρχεται από στήθος κοτόπουλο, κουνέλι, γαλοπούλα και ψαχνό χοιρινό.
Όλα τα παραπάνω αποτελούν γενικές συμβουλές και σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστούν τις συμβουλές του παιδιάτρου του μωρού σας.
Πηγή: our-pharmacy.gr