Βιταμίνη C : Γνωρίζατε τις ευεργετικές της ιδιότητες?

Η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη, απαραίτητη για την σωστή λειτουργιά του οργανισμού μας και συγκεκριμένα:
1. Έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και προστατεύει από τις λοιμώξεις, τις τοξίνες, τα ηπατοτοξικά φάρμακα.
2. Τακτική λήψη βιταμίνης C φαίνεται ότι Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και συνεπώς μειώνει τη συχνότητα των κρυολογημάτων, ενώ, αποδεδειγμένα, μειώνει τη σοβαρότητα τους. Οι καπνιστές έχουν μεγαλύτερες ανάγκες βιταμίνης C, αφού παρουσιάζουν συχνότητα ανεπάρκειας σε αυτήν αυξημένη κατά 200-400%, σε σχέση με τους μη καπνιστές
3. Είναι απαραίτητη για τη παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο είναι η κύρια δομική πρωτεΐνη που βρίσκεται στο συνδετικό ιστό με αποτέλεσμα πιο σφιχτό και λαμπερό δέρμα.
4. Η βιταμίνη C έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση και ως εκ τούτου μειώνει την πιθανότητα της υπέρτασης, καθώς και τα σοβαρά προβλήματα υγείας που ακολουθούν, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
5. Εξασφαλίζει τη σωστή διαστολή των αιμοφόρων αγγείων με αποτέλεσμα την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος δηλαδή μειώνει τον κίνδυνο για ασθένειες όπως αθηροσκλήρωση, συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, και στηθάγχη
6. Μειώνει επίσης την κακή χοληστερίνη (LDL)
και εμποδίζει την οξείδωση της, προστατεύοντας έτσι από αρτηριοσκλήρωση, ενώ αυξάνει την ευεργετική χοληστερίνη (HDL).
7. Συμμετέχει στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης και βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου από τις τροφές.

Τροφές που περιέχουν Βιταμίνη C
Φρούτα:
Αβοκάντο, ακτινίδια, καρπούζι, λεμόνι, μήλο, μούρα, μπανάνα, πεπόνι, πορτοκάλια, ροδάκινο, σταφύλια, φράουλες.
Λαχανικά:
Αγγούρι, αγκινάρες, καλαμπόκι, καρότο, κόκκινη πιπεριά, κολοκύθι, κουνουπίδι, κρεμμύδι, λάχανο, μαϊντανός, μπιζέλια, μπρόκολο, ντομάτα, σπανάκι, σπαράγγι.
Συμπληρώματα διατροφής:
Το φαρμακείο διαθέτει ειδικά σκευάσματα βιταμίνης C προηγμένης φαρμακευτικής τεχνολογίας τα οποία παρέχουν την απαιτούμενη ποσότητα βιταμίνης C που χρειάζεστε ανάλογα με τις ανάγκες σας. Ρωτήστε τον Φαρμακοποιό σας και ενημερωθείτε περισσότερο για αυτά.

Από τους Φαρμακοποιούς: Μαμαη Ιωάννα & Κροντηρη Θάνο