χοληστερίνη
Το σουσάμι φάρμακο για την καρδιά!
Βάλτε το στη διατροφή σας Όταν τρώτε ένα πολύ ωραίο κουλούρι Θεσσαλονίκης ή ένα τραγανό παστέλι ξέρετε ότι κάνετε πολύ καλό στην καρδιά σας; Σύμφωνα με νεότερα ερευνητικά δεδομένα το σουσάμι που περιέχεται στα εν λόγω προϊόντα και όχι μόνο είναι ευεργετικό για την καλή υγεία της καρδιάς μας. Ιδιαιτέρως δε το λάδι του, γνωστό […]
Χαμηλότερη χοληστερίνη μέσα σε λίγες εβδομάδες!
Πρακτικοί τρόποι για την επίτευξη του στόχου στο συντομότερο χρονικό διάστημα Η αυξημένη χοληστερίνη είναι ένα ζήτημα που απασχολεί εκατομμύρια κόσμο σε όλο τον πλανήτη. Αφορά τόσο σε ενήλικες, όσο και σε παιδιά τα τελευταία χρόνια. Πέρα από την οικογενή-κληρονομική χοληστερίνη, η πιο συνηθισμένη αιτία που προκαλεί την εμφάνισή της είναι η κακή-λανθασμένη διατροφή. Τα […]
Πόσο επηρεάζουν τα γλυκά ποτά την πίεση;
Μέσα στο πλαίσιο της διατροφής των υπερτασικών, μετά το αλάτι, ένα προς ένα τα συστατικά της διατροφής διερευνώνται από τους ερευνητές. Έτσι, θα ήταν αδύνατο να μη διερευνηθεί και ο ρόλος της ζάχαρης. Σήμερα γνωρίζουμε σίγουρα ότι η αρτηριακή πίεση στο 95% των περιπτώσεων δεν έχει σαφή παθολογική αιτία. Το πρόβλημα φαίνεται ότι βρίσκεται στον […]
Φράουλες: Ο…παράδεισος των αντιοξειδωτικών!
Ποια είναι τα οφέλη της φράουλας στην υγεία; Τι να προσέξουμε στην αγορά της και πώς την καταναλώνουμε. Υπάρχουν περισσότερες από 600 ποικιλίες φράουλας, καθεμία από τις οποίες διαφέρει σε γεύση, μέγεθος και υφή. Ιδιαίτερα γνωστή είναι στην Ελλάδα η ευρωπαϊκή φράουλα, η οποία βρίσκεται αυτοφυής σε λοφώδεις και δασώδεις περιοχές. Οι φράουλες έχουν πλούσια […]
«Μποξ» με τη χοληστερόλη: Συμβουλές για «άμυνα» και «επίθεση»
Πως μπορούμε να δούμε τα επίπεδα χοληστερίνης μας και να την.. «παλέψουμε»; Με μια απλή αιμοληψία. Αν λοιπόν ο μικροβιολόγος μας χτυπήσει το καμπανάκι του αγώνα (υψηλές τιμές χοληστερόλης) πρέπει οπωσδήποτε να μην αδιαφορήσουμε. Καταρχήν ζητούμε μια αξιολόγηση της κατάστασης από έναν ιατρό. Γνωρίζουμε δηλαδή τον αντίπαλό μας. Μπορεί να μας κάνει κακό; Είναι ικανός […]
Η καλή πλευρά της κληρονομικότητας
Θέμα γονιδίου και η ευτυχία Συχνά κατηγορούμε τους γονείς μας για τον τρόπο που μας μεγάλωσαν, για όσα μας έμαθαν, ακόμα και για τα γονίδια που μας κληροδότησαν. H κληρονομικότητα όμως έχει και τη θετική της πλευρά. Τα πατουσάκια τα πήραμε από τη μαμά, τα χειλάκια τα πήραμε από τη μαμά και όλα τα υπόλοιπα […]
Υγιής καρδιά με απλές κινήσεις
Το 80% των κρουσμάτων πρόωρης καρδιακής νόσου και εγκεφαλικών μπορούν να προληφθούν Χοληστερόλη, κορεσμένο λίπος, αλάτι, ω3 λιπαρά, φρούτα, λαχανικά, όλα είναι έννοιες συνδεδεμένες είτε θετικά, είτε αρνητικά με την υγεία της καρδιάς. Και μπορεί το DNA να παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση των καρδιαγγειακών νοσημάτων, ωστόσο, όλο και περισσότερα επιστημονικά δεδομένα επιβεβαιώνουν πως τα […]
Κανόνες για τη σωστή περιποίηση των μαλλιών
Για την καλύτερη φροντίδα και περιποίηση των μαλλιών σας, αλλά και για ένα όμορφο και λαμπερό αποτέλεσμα, προτείνουμε τα ακόλουθα: Φροντίστε να λούζεστε ανάλογα με τον τύπο των μαλλιών σας, 2-3 φορές την εβδομάδα εάν έχετε λιπαρά μαλλιά, 1-2 φορές εάν έχετε κανονικά και 1 φορά την εβδομάδα εάν έχετε ξηρά μαλλιά. Να χτενίζετε τα […]
Βιταμίνη C : Γνωρίζατε τις ευεργετικές της ιδιότητες?
Η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη, απαραίτητη για την σωστή λειτουργιά του οργανισμού μας και συγκεκριμένα: 1. Έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και προστατεύει από τις λοιμώξεις, τις τοξίνες, τα ηπατοτοξικά φάρμακα. 2. Τακτική λήψη βιταμίνης C φαίνεται ότι Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και συνεπώς μειώνει τη συχνότητα των κρυολογημάτων, ενώ, αποδεδειγμένα, μειώνει τη σοβαρότητα τους. […]
Η ΑΞΙΑ ΤΟΥ ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥ
Καλύτερα να προλαμβάνεις παρά να θεραπεύεις. Αναμφησβητητα. Αυτο ισχύει και σε καλοήθεις παθήσεις αλλά και σε αρκετές κακοήθεις πχ. καρκινος.Οι προληπτικές εξετάσεις αποκτούν ανεκτίμητη αξία ,διότι αν η κακοήθης ασθένεια διαγνωστεί στα πρώιμα στάδια αντιμετωπίζεται με επιτυχία. Προληπτικός έλεγχος πρέπει να γίνεται όμως και για την έγκαιρη επισήμανση παθολογικών ευρημάτων όπως πχ. σάκχαρο, χοληστερινη, ουρικο […]
7 λόγοι για να τρώμε ηλιόσπορους καθημερινά
Γράφει: Σαρικά Γ. Μαρία, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Οι ηλιόσποροι αποτελούν ένα υγιεινό και απολαυστικό σνακ για μικρούς και μεγάλους και μπορεί εύκολα να ενταχθούν στην καθημερινή μας διατροφή με διάφορους τρόπους. Έτσι μπορούμε να τους προσθέσουμε στη σαλάτα μας, στα φαγητά μας αλλά και να φτιάξουμε διάφορα βουτήματα και ψωμί με ηλιόσπορο. Έχουν αντιφλεγμονώδης ιδιότητες. Οι ηλιόσποροι […]
Βερίκοκο… σύμμαχος στη διατροφή
Σημαντικά τα οφέλη του φρούτου για την υγεία Πορτοκαλοκίτρινο φρούτο, ιδιαίτερα σαρκώδες, χυμώδες με πλούσια γλυκιά γεύση και σημαντικά οφέλη για την υγεία. Στην παραδοσιακή ιατρική το βασικό φαρμακευτικό τμήμα του ήταν ο πυρήνας του. Επίσης, θεωρείται πηγή ζωής και μακροζωίας ενώ ο Νομπελίστας G.S.Whipple, το 1934, χαρακτήρισε το βερίκοκο ισάξιο του συκωτιού όσον αφορά […]
Κάψτε το λίπος στην κοιλιά.
Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Duke, που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Physiology, αναφορικά με τη σχέση άσκησης και συσσώρευσης κοιλιακού λίπους, έδωσε τα εξής βασικά δεδομένα: Η έλλειψη άσκησης (σωματική αδράνεια), οδηγούν στο «χτίσιμο» λιπώδους ιστού, βαθιά μέσα στην κοιλιά. Μέτριες «ποσότητες» άσκησης, διατηρούν σε λογικά όρια το βαθύ κοιλιακό λίπος. Η περισσότερη άσκηση, μειώνει το […]
Η ταχύτητα… μετράει.
Πόσες φορές έχετε ακούσει την συμβουλή «να τρως αργά και να μασάς πολλές φορές το φαγητό σου»; Αν και συνήθως στόχος της είναι η καλύτερη πέψη της τροφής, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Οσάκα, στην Ιαπωνία, ανακοίνωσαν ότι παίζει σημαντικό ρόλο και στην διατήρηση του σωματικού βάρους σε φυσιολογικά επίπεδα. Όπως εξήγησαν στο επιστημονικό περιοδικό […]