διατροφη
Η δίαιτα ξεκινά από το… ψυγείο
Συμβουλές για να κάνετε σωστές επιλογές στα ψώνια Το φθινόπωρο είναι η εποχή που όλοι συζητούν ή αναζητούν μια καλή δίαιτα. Κάτι τα κιλά των διακοπών, κάτι η ανάγκη ανανέωσης σπρώχνουν τους περισσότερους σε πλάνα δίαιτας ή διατροφής. Υπάρχει ένας τρόπος να κάνετε μια νέα αρχή, είτε θέλετε να χάσετε κιλά, είτε να αλλάξετε διατροφή […]
Οι καλύτερες τροφές για αποτοξίνωση
Τα αντιοξειδωτικά της φύσης για υγεία και ευεξία Έχετε φάει πολύ τον τελευταίο καιρό και έχετε παχύνει; Έχετε προσπαθήσει πολλές δίαιτες αλλά καμία δεν σας βοηθάει; Μην ανησυχείτε, παρακάτω βρίσκονται όλες οι απαραίτητες τροφές που χρειάζεστε για μια σωστή αποτοξίνωση… Μούρα: Εμπλουτισμένα με όλα τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά για να αποβάλετε τις τοξίνες. Τζίντερ: Αυτό το […]
Τα γλυκά στην παιδική διατροφή
Η λύση της πλήρους απαγόρευσης δεν ενδείκνυται Αν και τα γλυκά περιέχουν συνήθως αρκετές ποσότητες κορεσμένου λίπους και ζάχαρης, και κατά συνέπεια πολλές θερμίδες (τις λεγόμενες «κενές θερμίδες») και λίγα θρεπτικά συστατικά, παρ’ όλα αυτά μπορούν να ενταχθούν με μέτρο στη διατροφή των παιδιών. Η απαγόρευση κάποιας τροφής συχνά δημιουργεί μεγαλύτερη επιθυμία για την τροφή […]
Πώς να αποφεύγετε το κιτρίνισμα των δοντιών
Διατροφή για όμορφα και λευκά δόντια Η διατήρηση της στοματικής υγιεινής και ομορφιάς είναι ένα θέμα που ενδιαφέρει αρκετό κόσμο. Σύμφωνα με τους ειδικούς η διατροφή και ειδικότερα ουσίες που βρίσκουμε μέσα στις τροφές που καθημερινά καταναλώνουμε, σχετίζονται ακόμη και με το χρώμα των δοντιών και το κιτρίνισμά τους. Ποιες είναι αυτές: -Ο καφές, το […]
Αποκτήστε επίπεδη κοιλιά τώρα το καλοκαίρι.
Αποκτήστε επίπεδη κοιλιά τώρα το καλοκαίρι Απαλλαγείτε από τα ενοχλητικά φουσκώματα Το καλοκαίρι είναι στο ζενίθ του και παρόλη την εντατική προσπάθεια των προηγούμενων μηνών για να χάσετε βάρος δεν έχετε την επίπεδη κοιλιά που ονειρευόσασταν? Η αιτία μπορεί να είναι ένα απλό φούσκωμα που χαλάει το αποτέλεσμα και μας κάνει να […]
Άξονες διαμόρφωσης των προγραμμάτων παιδικού αθλητισμού.
Τι πρέπει να προσέξουν οι γονείς Παρ’ όλο που υπάρχει μια γενικευμένη αντίληψη ότι η συμμετοχή στον αθλητισμό συμβάλει θετικά στην ψυχοσωματική ανάπτυξη των παιδιών και των νέων, τα αποτελέσματα των ερευνών δείχνουν ότι αυτό δεν ισχύει σε όλες τις περιπτώσεις. Για πολλά παιδιά η συμμετοχή στον αθλητισμό συνδέεται με αρνητικές εμπειρίες ενώ τα ποσοστά […]
Ακμή: Έγκαιρη & αποτελεσματική θεραπεία.
Ακμή: Έγκαιρη & αποτελεσματική θεραπεία Είναι γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετώπισαν κατά την εφηβεία τους ή αντιμετωπίζουν, ακόμη, προβλήματα ακμής, με ποικίλες διαβαθμίσεις. Τα μαύρα στίγματα ή τα αντιαισθητικά πυώδη σπυριά στο πρόσωπο δεν είναι διόλου κολακευτικά για την εμφάνισή μας, σε βαθμό, μάλιστα, που πολλές φορές αισθανόμαστε ότι μας στιγματίζουν, όχι μόνο κυριολεκτικά, […]
Κρυμμένο αλάτι στα φαγητά.
Τι πρέπει να προσέξετε Όσο και αν νομίζετε πως ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, υπάρχει πάντα ένας κρυφός κίνδυνος σε ένα μεγάλο μέρος των τροφίμων που τρώτε και αυτός είναι το αλάτι. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι δεν φταίει μόνο το αλάτι που ρίχνετε επιπλέον στο φαγητό σας. Μεγάλο πρόβλημα αποτελεί και αυτό που ήδη υπάρχει στα […]
Χάστε 2 κιλά σε μία εβδομάδα
Επτά μέρες αρκούν για να μπορέσετε να υποδεχτείτε τις ημέρες του Πάσχα με εκείνα τα λιγότερα κιλά, που προσπαθείτε να χάσετε από τα…Χριστούγεννα. Θέληση, αποφασιστικότητα και ένα πρόγραμμα express χωρίς ακρότητες, είναι όλα όσα χρειάζεστε. Το click@Life κατανοώντας τις ανάγκες …λίγο πριν τη μεγάλη κραιπάλη του Πάσχα, προτείνει ένα πρόγραμμα χωρίς να απορρίπτει ολόκληρες ομάδες […]
Η διατροφή παίζει ρόλο στην υγεία της επιδερμίδας.
Το γάλα και η ζάχαρη σχετίζονται με εμφάνιση ακμής Ήταν θέμα συζήτησης για πολλά χρόνια, όμως τελικά φαίνεται ότι η διατροφή έχει όντως αντίκτυπο στην υγεία της επιδερμίδας του ατόμου. Σύμφωνα με μια επισκόπηση-ορόσημο των ερευνών που έχουν διεξαχθεί τα τελευταία 50 χρόνια, η κατανάλωση τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και το γάλα όχι μόνο […]
Ενυδάτωση σημαίνει υγεία.
Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό Το 50-60% του βάρους του σώματός μας αποτελείται από νερό, το οποίο παίζει ζωτικό ρόλο στη ρύθμιση της θερμοκρασίας, τη διαδικασία της πέψης, τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών και σε πολλές άλλες διαδικασίες του σώματος.Ο μέσος όρος καθημερινής πρόσληψης είναι 2.5 λίτρα για τους άνδρες και 2 λίτρα για τις γυναίκες. […]
Μπορούν να συμβάλουν στη θεραπεία πλήθος παθήσεων.
Το μέλι παράγεται στις περισσότερες χώρες του κόσμου. Είναι το μόνο τρόφιμο στον πλανήτη που δεν θα χαλάσει ή θα σαπίσει ποτέ. Μόνο θα… ζαχαρώσει. Το μέλι στη πραγματικότητα θα είναι για πάντα μέλι. Ωστόσο, όταν το αφήσετε σε ένα ψυχρό, σκοτεινό μέρος για πολύ καιρό θα στερεοποιηθεί. Όταν συμβεί αυτό απλά χαλαρώνουμε το καπάκι […]
Οι τροφές που δεν πρέπει να απουσιάζουν από τη δίαιτα των παιδιών
Οι τροφές που δεν πρέπει να απουσιάζουν από τη δίαιτα των παιδιών Τα παιδιά της σχολικής ηλικίας λόγω της υψηλής σωματικής και πνευματικής δραστηριότητας, αλλά και της συνεχούς ανάπτυξής, έχουν και υψηλές διατροφικές απαιτήσεις.Η άστοχη επιλογή τροφών στη διάρκεια αυτής της ιδιαίτερα απαιτητικής ηλικίας, μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες διατροφικές διαταραχές όπως: η κακή θρέψη, […]
Χάστε τα κιλα των εορτών σε 4 ημέρες με μια ισορροπημένη Διαιτα – Διατροφη
Όλοι ξέρουμε πως τις γιορτές είναι πολύ δύσκολο να αντισταθούμε στους γευστικούς πειρασμούς. Το γιορτινο τραπέζι μπορεί να ήταν ότι έπρεπε για να χαρούμε και να ανεβάσουμε την ψυχολογία μας, αλλά σίγουρα έχουμε ανεβάσει ανάλογα και τη ζυγαριά μας με τα περιττά κιλά. Δεν είναι […]
ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΜΑΤΙ ΣΑΣ ΣΤΟ… ΧΡΟΝΟ!
ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΜΑΤΙ ΣΑΣ ΣΤΟ… ΧΡΟΝΟ! Το δέρμα, ως το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας σε μάζα, εκτός από τη προστασία του σώματος από τις περιβαλλοντικές επιδράσεις (παθογόνοι μικροοργανισμοί, ηλιακή ακτινοβολία και άλλα φυσικά και χημικά ερεθίσματα), έχει αναμφίβολα και αισθητικές ιδιότητες. Το γεγονός αυτό καθιστά την αλλοίωση του δέρματος και πολύ περισσότερο την […]
Εχθρός της γονιμότητας οι light τροφές.
Σε κίνδυνο η υγεία των γυναικών από τις παρατεταμένες δίαιτες Οι γυναίκες που επιμένουν σε light τροφές και παρατεταμένες δίαιτες περιορίζουν σημαντικά τη γονιμότητά τους και θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τους. Αυτό υποστηρίζει η ομογενής γιατρός Νάταλι Κριγκούδη που είναι ειδική σε θέματα γυναικείας γονιμότητας. Η δρ Κριγκούδη μαζί με την ‘Αντι Λιού, παρουσιάστρια […]
Τα οφέλη από την κατανάλωση κακάο.
Ιδανικό ρόφημα για το βήχα Τώρα που ο χειμώνας έχει μπει για τα καλά και το κρύο μας οδηγεί σε μια «ζεστές» διατροφικές επιλογές το κακάο είναι ένα υπέροχο και γευστικό ρόφημα. Εκτός όμως από την γεύση το κακάο προσφέρει στον οργανισμό μια σειρά από ευεργετικά στοιχεία. Το δέντρο του κακάο είναι ένα τροπικό φυτό […]
Πόσο και πότε πρέπει να τρώμε πριν από την άσκηση.
Χρήσιμες συμβουλές Πολλοί αθλητές συνηθίζουν να τρώνε πολλές υδατανθρακούχες τροφές (π.χ. μακαρόνια, πατάτες κ.λπ.) ενώ μειώνουν και την ένταση και διάρκεια της προπόνησης για μερικές μέρες πριν από τον αγώνα. Ο σκοπός αυτής της προσέγγισης, εξηγεί στο ΑΜΠΕ ο αναπληρωτής καθηγητής βιοχημείας της άσκησης στο ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας Αθανάσιος Τζιαμούρτας είναι να αυξηθούν τα […]
Πώς αντιμετωπίζονται οι μυϊκές κράμπες.
Συχνά οφείλονται σε έλλειψη θρεπτικών στοιχείων και αφυδάτωση Είναι ένα από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα. Εκεί που αμέριμνος περπατάς, αθλείσαι η απλά κάθεσαι η κράμπα κάνει την εμφάνισή της. Τι είναι όμως οι κράμπες και πως μπορούμε να τις αντιμετωπίσουμε; Τι είναι οι κράμπες; Πρόκειται για μυικούς σπασμούς με διάρκεια κάποιων λεπτών, που ωστόσο προκαλούν […]
Όταν το άγχος «πνίγει» την ερωτική ζωή.
Είμαστε ένα νέο παντρεμένο ζευγάρι, εργαζόμαστε πολύ, αλλά πνιγόμαστε στο καθημερινό άγχος, με αποτέλεσμα το σεξ να μην λειτουργεί πάντα καλά. Υπάρχουν κάποιες «καλές καθημερινές συνήθειες» που μπορούν να μας βοηθήσουν να ανακτήσουμε την σεξουαλική μας υγεία; Το καθημερινός άγχος που απορρέει από τον σύγχρονο τρόπο ζωής επηρεάζει σαφώς αρνητικά την σεξουαλική σας ζωή. […]
Οι ‘Ελληνες και το αλάτι.
Τα αποτελέσματα πανελλαδικής έρευνας για τη γνώση, στάση και συμπεριφορά των Ελλήνων απέναντι στο αλάτι παρουσίασε σήμερα ο Πρόεδρος του ΕΦΕΤ Γιάννης Μίχας. Όπως είναι γνωστό, η κατανάλωση αλατιού αποτελεί μια βαθιά ριζωμένη συνήθεια των Ελλήνων, καθώς χρησιμοποιείται, τόσο ως ενισχυτικό γεύσης, όσο και ως μέσο συντήρησης και διατήρησης πολλών τροφίμων. Η υπερβολική, ωστόσο, […]
Βιταμίνη C : Γνωρίζατε τις ευεργετικές της ιδιότητες?
Η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη, απαραίτητη για την σωστή λειτουργιά του οργανισμού μας και συγκεκριμένα: 1. Έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και προστατεύει από τις λοιμώξεις, τις τοξίνες, τα ηπατοτοξικά φάρμακα. 2. Τακτική λήψη βιταμίνης C φαίνεται ότι Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και συνεπώς μειώνει τη συχνότητα των κρυολογημάτων, ενώ, αποδεδειγμένα, μειώνει τη σοβαρότητα τους. […]
ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Πόσο ποιοτική είναι η διατροφή μας τελικά σήμερα;;; Είναι πλέον πολύ συχνό φαινόμενο, λόγω του άγχους, της πίεσης του χρόνου και των άστατων ωραρίων, πολύς κόσμος να τρώει ολοένα και σπανιότερα σπιτικό φαγητό, καταφεύγοντας σε εύκολες λύσεις όπως delivery και fast food. Με τον τρόπο αυτό, μπορεί να παραληφθούν βασικές ομάδες τροφίμων, όπως φρούτα, λαχανικά […]
Γιατί ‘κολλάμε΄ με την αμερικάνικη διατροφή
Τα λιπαρά πρόχειρα φαγητά (junk food) καταστρέφουν εγκεφαλικά κύτταρα που ελέγχουν το βάρος. Επιπλέον, δημιουργούν ένα φαύλο κύκλο παχυσαρκίας, καθώς προκαλούν εθισμό για αυξημένη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, ανακάλυψαν ειδικοί ενδοκρινολόγοι. Στο πλαίσιο της μελέτης, ειδικοί τάισαν αρουραίους με τυπικά αμερικανικά γεύματα, πλούσια σε λιπαρά (τυριά, σως κ.λπ.) και με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (τηγανιτά) και βρήκαν […]