Άθληση
Μέθοδοι αποκατάστασης μετά την προπόνηση
Μέσα από την σωστή δομή ενός προπονητικού προγράμματος, που θα εναλλάσσει τα διάφορα είδη προπόνησης σύμφωνα με τις…
4 τρόποι για να χτίσετε μυϊκή μάζα
Δεν είναι μυστικό πως για να αυξήσουμε την μυϊκή μας μάζα, χρειαζόμαστε γυμναστική, και μάλιστα σκληρή. Όλος ο χρόνος που…
Σκολίωση: Τα πέντε σημεία ελέγχου για γονείς
«Το παιδί μου γέρνει», «στραβώνει η πλάτη του», «πάσχει από… σχολίωση»: αυτές είναι μερικές από τις εκφράσεις που χρησιμοποιούν οι…
Πρωινό: Έξυπνοι κανόνες για να χάσετε βάρος
Είναι γνωστή η αξία ενός γερού, πλούσιου πρωινού για την υγεία μας. Μας γεμίζει ενέργεια για να αντεπεξέλθουμε στις…
Ο τρόπος που περπατάμε δείχνει πόσο επιθετικοί είμαστε
Λένε πως η γλώσσα του σώματος αποκαλύπτει πολλά για ό,τι σκεφτόμαστε. Τώρα, μία νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι ο τρόπος…
5+1 συμβουλές για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Η δυσκοιλιότητα είναι σύμπτωμα και όχι ασθένεια και είναι ένας από τους πιο συχνούς λόγους επίσκεψης στο γιατρό. Η…
Οι 5 πιο απαιτητικές διαδρομές Μαραθωνίου
Στον Μαραθώνιο υπάρχουν δύο είδη δρομέων. Είναι εκείνοι που στήνονται στην εκκίνηση και περνούν νοερά τα 42,195 χιλιόμετρα καρτερώντας…
5 Τέλεια πρωινά
Όλοι ξέρουμε πως το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Αν το παραλείπουμε, οι επιπτώσεις μπορεί να…
Μετα τις διακοπές.. Γυμναστική στο γραφείο!
Η πολύωρη ακινησία στο γραφείο είναι ολέθρια για την υγεία, αλλά υπάρχουν τρόποι για να την καταπολεμήσετε, αναφέρει ένας…
Τι να φάω το καλοκαίρι;
Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, η διατροφή μας πρέπει να ακολουθεί τις εξής αρχές: * Να είναι χαμηλή σε λίπος…
Άσκηση: Ποιους πόνους δεν πρέπει να αγνοήσετε
Όλοι ξέρουμε πως, μετά από ένα session σκληρής γυμναστικής, λίγος πόνος στους μύες είναι απόλυτα φυσιολογικός. Από την…
Κάψτε θερμίδες παίζοντας
Οι επιστήμονες λένε ότι τα παιδικά παιχνίδια, όπως το χούλα-χουπ, το κουτσό, το σχοινάκι και το τραμπολίνο, είναι πιο…
Ο χορός και η κίνηση ως θεραπευτικά μέσα
Η χρήση του χορού ως θεραπευτικού μέσου χάνεται στα βάθη των αιώνων και είναι παγκόσμια. Στους πρωτόγονους λαούς ήταν…
6 σημάδια ότι δεν ασκείστε αρκετά έντονα!
Ασκείστε και δεν βλέπετε αποτέλεσμα; Δείτε τι μπορεί να φταίει και κάντε αλλαγές που θα σας οδηγήσουν στο επιθυμητό αποτέλεσμα.…
Τι αλλάζει στην άσκηση μετά τα 40;
Πώς πρέπει να γυμνάζομαι μεγαλώνοντας; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το σώμα σας και πώς να το γυμνάσετε σωστά…
5 tips για αποδοτική άθληση
Η άσκηση είναι γνωστό πως ωφελεί την υγεία και την ευεξία μας. Πέντε συμβουλές για να έχουμε το μέγιστο αποτέλεσμα…
Πώς να σταματήσω να τρώω υπερβολικά μετά την άσκηση;
Πώς μπορούμε να σταματήσουμε να καταναλώνουμε αλόγιστα φαγητό μετά τη γυμναστική; Διαβάστε εδώ μερικούς έξυπνους τρόπους. Έχετε κάψει μερικές εκατοντάδες…
‘Πιάσιμο’ μετά την άσκηση: Πώς αντιμετωπίζεται
Δεν μπορούμε να καταπολεμήσουμε το πιάσιμο μετά την άσκηση, όταν εμφανιστεί. Μπορούμε, ωστόσο, προσέχοντας κάποια σημεία να το μειώσουμε. Τι…
Πώς θα απολαύσετε το μπάνιο στη θάλασσα με ασφάλεια
Πάνω από 400 άνθρωποι χάνουν κάθε χρόνο τη ζωή τους από πνιγμό στη χώρα μας. Οι περισσότεροι από αυτούς χάνονται…
7 ασκήσεις για την παραλία
Θέλετε να νιώθετε υγιείς και γεμάτοι αυτοπεποίθηση στην παραλία; Αυτές οι απλές ασκήσεις σίγουρα θα σας βοηθήσουν! Αυτό το καλοκαίρι,…
Γυμναστείτε εύκολα και διασκεδαστικά με τα παιδιά σας
Ποτέ δεν είναι υπερβολικά νωρίς για να διδάξουμε στα παιδιά μας την αξία της γυμναστικής. Και αυτές οι ασκήσεις είναι…
Τα fitness trends του 2015
Ποιες είναι οι τάσεις στο fitness που αναμένεται να γίνουν μόδα μέσα στο 2015; Και ακόμη: Με ποιον τρόπο γυμνάζονται…
Καρδιά και άσκηση: Οφέλη και συμβουλές
Οι ευνοϊκές επιδράσεις της άσκησης, συμβάλλουν στη μείωση των καρδιαγγειακών επεισοδίων και τη μειωμένη εκδήλωση νόσων όπως στηθάγχη και αγγειακό…
Πέντε σούπερ ασκήσεις για στητό στήθος
Δώστε σχήμα και ανορθώστε το στήθος σας κάνοντας πέντε απλές, αλλά άκρως αποτελεσματικές ασκήσεις. Ο μόνιμος… καημός των γυναικών από…