Άρθρα για Άθληση

  • Δίαιτα: 5 σημάδια ότι χάνεις μυϊκή μάζα αντί για λίπος
    Ο σωστός τρόπος απώλειας βάρους προϋποθέτει την καύση θερμίδων και την αξιοποίηση του λίπους για την παραγωγή ενέργειας.   Οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος πιστεύουν ότι θα το πετύχουν ακολουθώντας σκληρή δίαιτα και γυμναστική, κα
    >> περισσότερα...
  • O Ρόλος της Γυμναστικής στην Υγεία μας
    Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τους πραγματικούς λόγους για τους οποίους γυμνάζεστε; Αν σας δινόταν ποτέ η ευκαιρία να απαντήσετε σε ένα τέτοιου είδους ερώτημα, πολλοί από εσάς θα δίνατε απαντήσεις που αφορούν την εξωτερική σας εμφάνιση. Πέρα όμως από το αι
    >> περισσότερα...
  • Πώς θα συνεχίσετε το… γυμναστήριο στην παραλία!
      Aντικαταστήστε τα μηχανήματα του γυμναστηρίου με ασκήσεις στο νερό, τζόγκινγκ στην αμμουδιά ή θαλάσσια σπορ που προσφέρουν τα ίδια ακριβώς αποτελέσματα με ένα «σκληρό» πρόγραμμα άθλησης στη σάλα του γυμναστηρίου.  Για τους λάτρεις του γυ
    >> περισσότερα...
  • 9 καλοκαιρινοί τρόποι για να καις πολλές θερμίδες
    Κηπουρική Κάψε θερμίδες, και φτιάξε τον κήπο σου Το γεγονός ότι θα σκύβεις, κάνοντας καθίσματα για να κλαδέψεις και περιποιηθείς τα φυτά σου, θα τονώσει τους γλουτιαίους σου χωρίς καν να το καταλάβεις. Θερμίδες που θα κάψεις: 136 θερμίδες Surfing
    >> περισσότερα...
  • Τα 6 Λάθη που κάνουμε με τις βιταμίνες. Απόφυγέ τα!
      1 Μην παίρνεις βιταμίνες με άδειο στομάχι «Οι βιταμίνες Α, Ε, D και Κ χρειάζονται λιπαρά για να απορροφηθούν» επισημαίνει η ειδικός. Αν φας, για παράδειγμα, 1 κουταλάκι τυρί-κρέμα μαζί με τη βιταμίνη Ε, αυξάνεις την απορρόφησή της στο τριπ
    >> περισσότερα...
  • Τι να φάω πριν την προπόνηση (και τι Όχι)
    Ετοιμάζεσαι για το καθιερωμένο τρέξιμο; Προετοίμασε κατάλληλα το σώμα σου, επιλέγοντας τις ιδανικές τροφές πριν την άσκηση.   Είτε αγαπάς το τρέξιμο και το κάνεις για να χαλαρώσεις είτε προπονείσαι για τον επόμενο μαραθώνιο, είναι σημαντικό
    >> περισσότερα...
  • Χονδροπάθεια: αιτία και θεραπεία
    Η χονδροπάθεια επιγονατίδας είναι μια ασθένεια που επηρεάζει τον ιστό του χόνδρου που περιβάλλει το οστό. Ο χόνδρος στο γόνατο, το οποίο έχει ως αποστολή να “απορροφάει” τις δυνάμεις που ασκούνται στην άρθρωση, όταν αυτή δεν είναι πλέον σε θέση να επ
    >> περισσότερα...
  • Μέθοδοι αποκατάστασης μετά την προπόνηση
        Μέσα από την σωστή δομή ενός προπονητικού προγράμματος, που θα εναλλάσσει τα διάφορα είδη προπόνησης σύμφωνα με τις εξατομικευμένες προσαρμογές  κάθε αθλητή στις διάφορες επιβαρύνσεις και τις στοχευμένες μεθόδους αποκατάστασης, θα έχουμε μία α
    >> περισσότερα...
  • 4 τρόποι για να χτίσετε μυϊκή μάζα
    Δεν είναι μυστικό πως για να αυξήσουμε την μυϊκή μας μάζα, χρειαζόμαστε γυμναστική, και μάλιστα σκληρή. Όλος ο χρόνος που περνάμε στο γυμναστήριο ξεκινά μια αλυσίδα από αλλαγές στο σώμα μας, κάνοντας τους μύες μας να αναπτύσσονται για να ανταπεξέλθ
    >> περισσότερα...
  • Σκολίωση: Τα πέντε σημεία ελέγχου για γονείς
    «Το παιδί μου γέρνει», «στραβώνει η πλάτη του», «πάσχει από... σχολίωση»: αυτές είναι μερικές από τις εκφράσεις που χρησιμοποιούν οι γονείς για να περιγράψουν την πιο συνηθισμένη διαταραχή της σπονδυλικής στήλης στα παιδιά. Η σκολίωση -όπως είναι
    >> περισσότερα...