Πώς θα σταματήσουν οι γονείς τα παράπονά τους Δεν είναι λίγοι οι γονείς που παραπονιούνται για τις περιορισμένες διατροφικές προτιμήσεις των παιδιών τους και για την άρνησή τους να δοκιμάσουν και να εντάξουν νέα τρόφιμα στο διαιτολόγιό τους, με τα φρούτα και τα λαχανικά να αποτελούν τα τρόφιμα εκείνα για τα οποία το πρόβλημα γίνεται […]

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς Τα στοιχεία που υπάρχουν σήμερα στη χώρα μας καταδεικνύουν ένα υψηλό ποσοστό παιδιών που το βάρος τους είναι πάνω από το φυσιολογικό. Τι φταίει όμως για αυτό; Τα πιο συχνά λάθη των παιδιών Πρωινό γεύμα: Ένα σύνηθες πρόβλημα για τα παιδιά Ποτέ να μην φεύγει το παιδί χωρίς πρωινό. […]

Νέα έρευνα διαπιστώνει «θεραπευτική αγωγή» ενάντια στο άσθμα Το ότι ο σκύλος είναι ο καλύτερος φίλος του ανθρώπου, το ξέραμε ήδη. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζαμε είναι ότι αποτελεί και «θεραπευτική αγωγή» ενάντια στο άσθμα. Μάλιστα, οι ενδείξεις για το πόσο ευεργετική είναι η έκθεσή μας σε ζώα από τα πρώτα χρόνια της ζωής μας, […]

Η μουσική έχει τη δύναμη να μας συγκινεί. Όποιος έχει σκουπίσει  δάκρυα από τα μάτια του όταν ακούει το αγαπημένο του τραγούδι μπορεί να καταλάβει πόσο δυνατές μπορεί να είναι μερικές απλές νότες και συγχορδίες. Επιστημονικές μελέτες, λοιπόν, δείχνουν ότι η μουσική μπορεί όντως να αλλάξει την διάθεσή μας ακόμα και να μας βοηθήσει να συγκεντρωθούμε. Η […]

Τα «αργά» γεύματα ελέγχουν το συναίσθημα της πείνας Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics έρχεται να επιβεβαιώσει την πάγια οδηγία των διαιτολόγων για να τρώμε αργά. Πιο συγκεκριμένα, 70 άτομα, εκ των οποίων 35 ήταν φυσιολογικού σωματικού βάρους και 35 υπέρβαρα και παχύσαρκα, κλήθηκαν να […]

Το 80% των κρουσμάτων πρόωρης καρδιακής νόσου και εγκεφαλικών μπορούν να προληφθούν Χοληστερόλη, κορεσμένο λίπος, αλάτι, ω3 λιπαρά, φρούτα, λαχανικά, όλα είναι έννοιες συνδεδεμένες είτε θετικά, είτε αρνητικά με την υγεία της καρδιάς. Και μπορεί το DNA να παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση των καρδιαγγειακών νοσημάτων, ωστόσο, όλο και περισσότερα επιστημονικά δεδομένα επιβεβαιώνουν πως τα […]

Ξέχασε για λίγο το βαρετό τρέξιμο στον διάδρομο και δοκίμασε σπριντ 100 μέτρων ή 200 ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης. Για κάθε 100 μέτρα σπριντ που θα κάνεις, περπάτα για άλλα 100 μέτρα, ξανακάνε σπριντ και μετά ξαναπερπάτα κ.ο.κ. ανάλογα με τις αντοχές σου. Τα αποτελέσματα ενός τέτοιου προγράμματος άσκησης υψηλής έντασης […]

«Ο έχων ώτα ακούειν, ακουέτω»… … Λέει μια γνωστή χριστιανική ρήση, τονίζοντας ότι «όποιος έχει αυτιά για να ακούει, ας ακούει». Τι συμβαίνει όμως στην περίπτωση που κάποιος από εμάς δεν επιθυμεί να ακούσει κάτι ή στην περίπτωση μάλιστα που κάποια ηχητικά ερεθίσματα μπορεί να υποβαθμίζουν την ποιότητα της ζωής του ή να αποβούν ακόμη […]

Ο πρωινός βήχας των καπνιστών θα πρέπει να θεωρείται πλέον νόσος, όπως υποστηρίζει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, καθώς διαπιστώνεται δραματική αύξηση της Χρόνιας Αποφρακτικής Πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ) μεταξύ των καπνιστών.   Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι πάνω από 340 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πάσχουν από ΧΑΠ, ενώ ο αντίστοιχος αριθμός των Ελλήνων εκτιμάται […]

Μεγαλύτερα τα πλεονεκτήματα από την κατανάλωση καφέ φίλτρου Το Ινστιτούτο Επιστημονικής Πληροφόρησης για τον Καφέ, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη, επισημαίνει ότι η τακτική αλλά με μέτρο κατανάλωση καφέ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Όπως επισημαίνει, σύμφωνα με μια σειρά από πρόσφατα επιδημιολογικά στοιχεία, όσοι πίνουν τρεις έως τέσσερις καφέδες […]

Συμβουλές για την καλή υγεία του προστάτη Γιώργος Αθανασόπουλος MD, FEBU Χειρουργός Ουρολόγος – Ανδρολόγος Τι είναι ο προστάτης; Είναι ένας αδένας μεγέθους καρυδιού που βρίσκεται ακριβώς κάτω από την ουροδόχο κύστη μεταξύ της ρίζας του πέους και του ορθού.Ο κύριος ρόλος του προστάτη είναι η παραγωγή σπερματικού υγρού, το οποίο αναμιγνύεται με τα σπερματοζωάρια […]

Ποια τρόφιμα περιλαμβάνονται στη μεσογειακή πυραμίδα Ζούμε στην Μεσόγειο και δεν ακολουθούμε μεσογειακή διατροφή! Στην οικονομία το λένε συγκριτικό πλεονέκτημα, αλλά εμείς μόνο που δεν το αναγνωρίζουμε. Μήπως να αλλάξουμε διατροφική νοοτροπία; Η Μεσογειακή διατροφή ή η διάσημη σε όλους μας Πυραμίδα Μεσογειακής διατροφής, ορίστηκε το 1995 από τον διάσημο φυσιολόγο Άνσελ Κις μετά από […]

Φαινομενικά αθώες δραστηριότητες που πρέπει να αποφεύγονται Θα μπορούσε η καθημερινή μας ρουτίνα να βλάψει την υγεία μας; Όλοι γνωρίζουμε ότι το κάπνισμα, το ποτό και το γρήγορο φαγητό είναι πράγματα που πρέπει να αποφεύγουμε, αν θέλουμε να είμαστε υγιείς, αλλά όλο και περισσότερες έρευνες αποδεικνύουν ότι υπάρχουν κι άλλες φαινομενικά αθώες συνήθειες που έχουμε, […]

Πέντε λόγοι υγείας για να σχεδιάσετε φθινοπωρινές διακοπές Οι διακοπές είναι απαραίτητο συστατικό υγείας και ευεξίας. Σίγουρα δεν σας λέμε κάτι καινούριο αλλά ακόμη και μια μικρή απόδραση μπορεί να έχει τέτοια οφέλη για τον οργανισμό και την υγεία σας όσα δεν φαντάζεστε. Πέντε λόγοι υγείας για να σχεδιάσετε Φθινοπωρινές διακοπές Διώχνουν το στρες Το […]

«Ρουφούν» τη λάμψη και προκαλούν πρόωρη γήρανση Όταν πρόκειται για την επιδερμίδα, η διατροφή παίζει σημαντικότερο ρόλο από οποιαδήποτε κρέμα ή serum περιποίησης. Με τον ίδιο τρόπο που μερικά τρόφιμα μπορούν να δώσουν λάμψη στο δέρμα, υπάρχουν άλλα που δίνουν ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα προκαλώντας σπυράκια, πρήξιμο και πρόωρη γήρανση. Αλάτι Όπως σε όλο το […]

Ενδιαφέροντα στοιχεία προέκυψαν από έρευνα σε δημοτικά της Αττικής Η μουσική πέρα από τη διασκέδαση συμβάλει και στη βελτίωση της μνήμης των μαθητών. Το παραπάνω αναφέρεται σε έρευνα των Βούλγαρη Ε. και Σιτώση Γ. η οποία δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Hellenic Journal of Music, Education, and Culture. Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 185 παιδιά δημοτικών […]

Πώς να τα καταναλώσετε Ανάλογα με την εποχή του χρόνου, η φύση μας προσφέρει διαφορετική ποικιλία φρούτων. Σίγουρα θα έχετε αναρωτηθεί αν τα πολύχρωμα φρούτα που στέκονται στους πάγκους της λαϊκής ή του σουπερ μάρκετ είναι «της εποχής». Ας γνωρίσουμε λοιπόν τους βασικότερους εκπροσώπους του Φθινοπώρου, τη θρεπτική τους αξία και μερικούς νόστιμους τρόπους για […]

Όταν μια ίωση αρχίζει να μας περιτριγυρίζει, τότε είναι που πρέπει να μείνουμε σπίτι και όχι να πάμε στο γραφείο υποστηρίζουν οι ειδικοί. Ο λόγος; Σύμφωνα με τον καθηγητή μικροβιολογίας του Πανεπιστημίου της Αριζόνα Dr Charles Gerba είναι πολύ πιο πιθανό να κολλήσουμε τους συναδέλφους μας όταν τα συμπτώματα ενός κρυολογήματος ξεκινούν, δηλαδή όταν αρχίζουμε […]

Κάθε τσιγάρο μειώνει το βραδινό ύπνο κατά μέσο όρο 1,2 λεπτά Οι Αμερικανοί ανακάλυψαν άλλο ένα λόγο για να κόψει κανείς το κάπνισμα: η καλύτερη ποιότητα του ύπνου. Αυτή είναι η πρώτη μελέτη που εξέτασε συστηματικά τη σχέση του τσιγάρου με τον ύπνο και το κεντρικό μήνυμα είναι ότι οι μη καπνιστές κοιμούνται περισσότερο και […]

Αποκαλυπτική μελέτη με παιδιά δείχνει ότι η μείωση του βάρους δεν αρκεί Μια πρόσφατη πρωτότυπη έρευνα του πανεπιστημίου UCLA (School of Nursing), που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό American Journal of Physiology, αναφέρει ότι σε φυσιολογικού βάρους, αλλά και σε υπέρβαρα/παχύσαρκα παιδιά τα οποία συμμετείχαν σε εντατικό πρόγραμμα τροποποίησης του τρόπου ζωής, βελτιώθηκε σημαντικά η μεταβολική και […]

Πέντε πειστικοί λόγοι για να γελάμε πιο συχνά Εκτός από τη διάθεση, το γέλιο σε κρατά υγιή. Ακολουθούν 5 καλοί λόγοι για να γελάς πιο συχνά, έστω και με το ζόρι! 1. Γιατρικό για το άγχος Ένα από τα πιο γνωστά οφέλη του γέλιου για την υγεία είναι η μείωση των επιπέδων του άγχους. Δίνει […]

Η λύση της πλήρους απαγόρευσης δεν ενδείκνυται Αν και τα γλυκά περιέχουν συνήθως αρκετές ποσότητες κορεσμένου λίπους και ζάχαρης, και κατά συνέπεια πολλές θερμίδες (τις λεγόμενες «κενές θερμίδες») και λίγα θρεπτικά συστατικά, παρ’ όλα αυτά μπορούν να ενταχθούν με μέτρο στη διατροφή των παιδιών. Η απαγόρευση κάποιας τροφής συχνά δημιουργεί μεγαλύτερη επιθυμία για την τροφή […]

Η συμμετοχή των γονιών είναι κίνητρο για τα παιδιά Η παχυσαρκία είναι αποτέλεσμα της λανθασμένης διατροφικής συμπεριφοράς, αλλά και της περιορισμένης φυσικής δραστηριότητας. Το αυτοκίνητο, οι κυλιόμενες σκάλες, η τηλεόραση, ο υπολογιστής, τα ηλεκτρονικά παιχνίδια είναι καθημερινές συνήθειες που «κλέβουν» τον χρόνο της σωματικής δραστηριότητας. Τα παιδιά που περνάνε κατά μέσο όρο 4 ώρες μπροστά […]

    Αποκτήστε επίπεδη κοιλιά τώρα το καλοκαίρι Απαλλαγείτε από τα ενοχλητικά φουσκώματα   Το καλοκαίρι είναι στο ζενίθ του και παρόλη την εντατική προσπάθεια των προηγούμενων μηνών για να χάσετε βάρος δεν έχετε την επίπεδη κοιλιά που ονειρευόσασταν? Η αιτία μπορεί να είναι ένα απλό φούσκωμα που χαλάει το αποτέλεσμα και μας κάνει να […]